Названы продукты, которые повышают уровень эстрогена у женщин

От уровня эстрогена зависят многие важные процессы в женском организме — менструальный цикл, наступление беременности, фертильность, срок менопаузы и т. д.

Яичники снижают выработку этого гормона в первую очередь у тех, кто ведёт нездоровый образ жизни — злоупотребляет алкоголем и курит. Также это может происходить на фоне стресса.

При недостатке эстрогена назначают гормональную терапию. Хорошим подспорьем к ней могут быть некоторые продукты, в которых есть фитоэстрогены. Особенно полезны они при менопаузе, климаксе, во время реабилитации после отмены гормональных препаратов.

Больше всего их в орехах — арахисе, грецких и фисташках. Также эстрогенами богаты семена льна и кунжут.

Дополнительным источником женского гормона могут стать цветная и брюссельская капуста, чечевица, соя, шпинат и петрушка. А ещё яблоки, персики и абрикосы.

Фитоэстрогены полезны при выпадении волос, высыпаниях на коже, перхоти и повышенной жирности волос. Но имейте в виду, что питание всё равно не сможет заменить основную терапию, предупредила Орфанова в беседе с «Лайфом».

Уровень гормонов в организме должен быть в норме, иначе можно получить неприятную побочку. Например, если вы регулярно чувствуете эмоциональное и физическое истощение, которое появляется примерно в середине дня, есть смысл сдать кое-какие анализы. Это может быть дефицит важных веществ.