Названы два доступных продукта, которые есть в рационе долгожителей

Продукты для долголетия

Писатель, путешественник и исследователь Дэн Бюттнер десятилетиями анализировал питание людей, которые дольше других живут на планете, и попытался раскрыть их секрет.

В итоге выяснилось, что важными продуктами в рационе долгожителей были чёрная фасоль и грецкие орехи, сообщила газета Daily Mail.

Дело в том, что и первый, и второй продукт богаты белком и клетчаткой, которая снижает воспаление в кишечнике. Белок хорошо насыщает, а значит, сокращает риски ожирения, с которым связано множество болезней. Также в грецких орехах достаточно линолевой кислоты и омега-3 жирных кислот, уменьшающих риски сердечных заболеваний.

Бюттнер уточнил, что в «голубых зонах» люди съедали примерно по одной чашке фасоли в день.

Что ещё важно для долголетия

Эксперт отметил, что пользу здоровью принесёт употребление любых орехов и бобовых. Но с долголетием не всё так просто — нужно подумать о том, чем вы собираетесь заниматься в течение многих лет жизни. Это будет мотивировать жить дольше.

Что такое «голубая зона»

Сам термин для описания территорий, где люди более здоровы и живут дольше, ввёл когда-то сам Бюттнер.

Люди в «голубых зонах» доживают до 90 и даже 100 лет и практически не страдают от возрастных заболеваний. К этим регионам относятся Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Лома-Линда (Калифорния, США), полуостров Никоя (Коста-Рика) и Икария (Греция).

Чаще всего долгожители не курят и много двигаются, едят мало животного белка и вдоволь овощей, а также часто общаются в родными и проводят время в кругу семьи.