Миф про «жаворонков» и «сов» окончально развеяли. Что нужно знать
Миф развеян
Как рассказала радиостанции «Говорит Москвf» психиатр, нутрициолог, кандидат медицинских наук, диетолог Диана Генварская, человек может сам регулировать свой режим, так как привычка ложиться спать в определённое время вырабатывается за 21 день. То есть нет «сов» и «жаворонков», есть режим дня.
Постепенно организм привыкнет и вы заметите, что спать вам хочется уже в другое время нежели раньше. Организм будет снижать свою деятельность и вам не надо будет «из-под палки погружать его в сон, уточнила медик. Как результат, вы не будете хотеть спать днём и целый день будете в прекрасной энергетической форме.
Популярные мифы о сне
Ранее президент Российского общества сомнологов, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов заявил, что ложиться спать до 23:00 совсем не обязательно. Вот ещё несколько популярных заблуждений, которые он разрушил:
- бессонница чаще возникает из-за стресса, а не проблем с психикой;
- ромашка и пустырник улучшат сон, но их эффект довольно слаб;
- считать овец, чтобы уснуть, бесполезно.