Ложимся, когда хотим, и овец не считаем. Сомнолог развеял популярные мифы о сне

Врач Бузунов: не обязательно ложиться до 23:00. Качественный сон необходим для восстановления сил и активности. За всего несколько часов сна наш организм проделывает огромную работу: закрепляет важные навыки, вырабатывает определённые гормоны, формирует новые нейронные связи и так далее. Вокруг этой темы множество мифов. Разберёмся, что правда, а что — заблуждение.

Правда, что надо ложиться спать до 23:00?

Нет. По словам президента Российского общества сомнологов, заслуженного врача РФ, профессора, доктора медицинских наук Романа Бузунова, это один из самых распространённых мифов о сне. Дело в том, что есть разные хронотипы людей — «совы», «жаворонки» и «голуби». Первые поздно встают и ложатся, вторые рано встают и рано ложатся, а третьи — промежуточный тип.

И если, например, «сов» заставить лечь раньше, то они будут ворочаться и злиться от того, что заснуть не получается. В итоге можно заработать проблемы со сном, отметил эксперт в беседе с порталом «Чемпионат».

Правда, что бессонница возникает из-за проблем с психикой?

Не совсем. Врач отметил, что у бессонницы более 100 причин, но самая распространённая — стресс. Кроме того, проблемы со сном могут быть вызваны нехваткой витаминов, проблемой с щитовидкой, надпочечниками, избыточным потреблением кофеина и ещё кучей других причин. Среди психических расстройств, вызывающих бессонницу, он назвал депрессию, тревожные расстройства, психотические расстройства и алкоголизм.

Правда, что ромашка и пустырник помогают при бессоннице?

Да. Бузунов объяснил, что растительные седативные средства благоприятно сказываются на качества сна. Они расслабляют и успокаивают, но этот эффект чувствуют не все — он достаточно слаб. Снотворные препараты работают лучше, но их должен назначать только врач. Плюс они могут вызвать привыкание и лекарственную зависимость.