Кто живёт дольше: «совы» или «жаворонки». Учёные нашли ответ
Суть эксперимента
В эксперименте участвовали примерно 23 000 однополых близнецов из Финляндии. Все они родились до 1958 года. Сам опрос проводился в 1981 году.
Учёных интересовал не только хронотип испытуемых, но и другие сведения о них, которые могут влиять на продолжительность жизни:
- уровень образования (как косвенный показатель социально-экономического статуса);
- состояние здоровья на исходном уровне;
- потребление алкоголя;
- курение;
- вес и рост для расчёта индекса массы тела.
В 2018 году этих людей разыскали, чтобы выяснить, кто из них на тот момент был жив, а кто скончался и почему.
Кто живёт дольше
Финские учёные проанализировали данные, полученные за десятки лет эксперимента, и выяснили, что за это время смертность среди «сов» оказалась где-то на 9% выше, чем среди жаворонков.
Но вот причиной такого разрыва была вовсе не эта особенность испытуемых. Всё дело в том, что среди «сов» больше курильщиков и людей, злоупотребляющих алкоголем и психоактивными веществами, отметили исследователи в статье для научного журнала Chronobiology International. А вот сам хронотип на смертность почти не влияет.
Как «сове» стать «жаворонком»
Научиться ранним подъёмам могут даже «совы». Для этого есть специальные лайфхаки. Правда, без силы воли и дисциплины в этом деле не обойтись.
Что можно делать:
- просить близких приносить вам кофе в постель или ставить таймер на кофемашине;
- вставать сразу, как только зазвонит будильник;
- если уже поднялись с кровати, не ложиться обратно, а сразу отправиться в душ;
- сосредоточиться на приятных моментах грядущего дня.