Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером? Учёные нашли ответ
Портал Marie Claire назвал 7 преимуществ утренней тренировки. Спорт должен быть в жизни каждого человека, если он хочет оставаться в форме и следит за здоровьем. Правда, в рабочие будни времени на тренировку почти нет, но находить его как-то приходится. Кто-то идёт в зал до работы, то есть ранним утром, кто-то занимается в обед, а кто-то вечером после трудового дня. Но оказалось, что лучше всего упражняться с утра. И вот почему.
Как пишут журналисты Marie Claire, ссылаясь на исследования учёных, спортом в принципе стоит заниматься, и делать это нужно тогда, когда вам удобно, но у утренней тренировки есть несколько ярких преимуществ:
- Помогает поддерживать вес.
- Улучшает метаболизм и способствует жиросжиганию.
- Поднимает настроение. Так как вы с утра уже сделали большое дело для своего здоровья.
- Помогает сохранить регулярность тренировок. Всё-таки с утра найти время на спорт всегда проще, чем в течение дня, когда вас заваливает делами.
- Нормализует сон. Тренировки на открытом воздухе помогают стабилизировать циркадный ритм, пояснили эксперты.
- Позволяет меньше отвлекаться, так как с утра меньше дел и можно провести время с пользой для себя.
- Даёт больше энергии. Кажется, что после спорта можно больше потратить сил, чем получить, но нет, исследования говорят обратное.
Также в статье упоминается исследование, опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии, из которого следует, что именно утренние тренировки связаны с низким риском проблем с сердцем и инсультов.
О том, как защитить суставы по время тренировки, объяснили здесь.