Каким спортом можно заниматься после 50 лет? Советы медика

По словам специалиста, двигаться нужно в любом возрасте и в любое время года, но важно также и ориентироваться на погоду. Людям после 50 лет полезны будут прогулки на свежем воздухе, в том числе и на лыжах. Длиться они должны не менее часа в день. Хорошо будет действовать на организм и плавание (не менее 30 мин в день).

В то же время резко начинать занятия спортом в пожилом возрасте не следует — активно прыгать или бегать не надо. Есть риск травмировать спину или ещё чего из-за неподготовленности.

Эксперт посоветовал рассмотреть вариант занятий цигуном. В Китае это очень популярный вид двигательной активности, который улучшает и дыхательную систему и координацию. Цигун включает в себя комплекс упражнений и медитацию.

О том, какой спорт будет полезен при болезнях сердца, рассказали в этом материале.