Эти 5 продуктов обязательны для будущих мам, заявили в Роспотребнадзоре

Подготовка к беременности: как питаться

Специалисты Роспотребнадзора посоветовали включить в рацион пять основных групп продуктов, сообщило издание «МК в Красноярске».

• 1. Цельнозерновые. В них много полезной клетчатки. Варианты: хлеб, коричневый рис, макароны, овсянка.

• 2. Овощи. Важно разнообразие — и по цветам, и по видам. Вариантов несколько: помимо свежих можно использовать консервированные (но с низким содержанием соли) или замороженные (без соусов и приправ).

• 3. Фрукты. Подойдут свежие, консервированные (без сахара), замороженные, сушёные. А ещё 100-процентный фруктовый сок.

• 4. Молочные продукты. Полезны нежирные и с высоким содержанием кальция.

• 5. Содержащие белок. Например: нежирное или постное мясо и птица, жирная рыба, орехи, семена, бобовые.

Первый приём при беременности: что спросить у врача

Разумеется, вы можете спрашивать обо всём, что интересует. Но есть темы, которые обязательно стоит обсудить со специалистом. Их в беседе с «Секретом фирмы» назвала врач — акушер-гинеколог, доктор медицинских наук Анна Марченко:

• Какие исследования нужно будет пройти и на каком сроке.
• Каких врачей нужно посетить.
• Из-за чего стоит беспокоиться и в каких случаях нужно срочно обращаться за медпомощью.
• Что можно есть, а от чего лучше отказаться.
• Какие физические нагрузки допустимы, а какие — запрещены.