Эти вещества полезны для мужского здоровья. Список врача

L-аргинин

Это одна из важнейших аминокислот. L-аргинин улучает кровообращение в половом органе, поэтому прямо влияет на эрекцию.

Больше всего L-аргинина в тыквенных семечках. Ещё его содержат арахис, грецкие орехи, курица и свинина, рассказала Попкова.

L-карнитин

Незаменимый микронутриент для поддержки энергии. Он содержится в говядине и баранине.

Цинк

Нужен для увеличения уровня основного мужского полового гормона — тестостерона.

Цинк присутствует в тыквенных семечках, морепродуктах и орехах.

Магний

Ещё один микронутриент, который стимулирует выработку тестостерона. Не менее полезное свойство магния — борьба со стрессом. Он снижает возбудимость нервной системы, уменьшает проявления тревожности, повышает энергию.

А ещё он увеличивает выносливость организма, поэтому просто незаменим для тех, кто предпочитает высокоинтенсивные тренировки.

Магний присутствует в натуральном горьком шоколаде, скумбрии и лососе, сказала нутрициолог «Газете.Ru».

Кстати, о тестостероне. Этот гормон действительно очень важен для мужского здоровья. Однако если повышать его уровень в крови искусственно, можно столкнуться с нехорошими последствиями. Сначала стоит понять, хватает ли его организму. И если нет — тогда уже идти к врачу.