Как уберечься от простуды перед новогодними каникулами? Полезные советы врача

Как не заболеть перед праздниками

В первую очередь необходимо правильно питаться, пишет «МК в Красноярске».

Укрепить иммунную систему помогут фрукты и овощи, например апельсины, киви и брокколи, отметила медик.

Также сохранить форму можно за счёт умеренной физической активности: прогулок на свежем воздухе или домашних упражнений.

Что ещё нужно делать

Специалист дала несколько советов:

• Придерживаться режима сна. Лучшего всего спать 7 или 8 часов в сутки. Это поможет укрепить иммунитет.

• Следить за гигиеной. Если регулярно мыть руки, в частности после пребывания в общественных местах и перед трапезой, можно предотвратить простуду.

• Избегать стресса. Йога, медитация, чтение книг и времяпрепровождение на природе подходят для тех, кто хочет расслабиться.

• Одевайтесь по погоде. Переохлаждение — одна из причин заболеваний. Поэтому в холодный сезон не стоит пренебрегать шапкам, шарфами и перчатками.

• Минимизируйте контакт с больными. По возможности старайтесь использовать медицинские маски и держать дистанцию при общении с людьми, которые болеют.

Откуда может взяться стресс

Эксперт предупредила, что привычка откладывать дела на потом может стать причиной эмоционального напряжения.

В связи с этим покупать подарки и готовиться к празднику лучше всего заранее, добавила Игнатенко.

Тем временем психолог Елена Горелова раскрыла, как легко выйти из новогоднего загула до выхода на работу. Список важных советов читайте в материале «Секрета».