Как поймать баланс между работой и личной жизнью в эпоху «достигаторства»? 5 правил
Как настроить баланс между работой и личной жизнью
1. Ставьте реалистичные цели
То, что можно успеть всё, — это иллюзия, сказала в беседе с «Секретом» психолог Евгения Александрова.
Чтобы не чувствовать себя неудачником из-за очередной нереализованной цели, определите, что важно для вас именно сейчас.
«Реалистичные цели не только достижимы, но и сохранят ваше психическое здоровье. Найдите время для анализа своих целей и мотивов: действительно ли вам нужно продвигаться по карьерной лестнице именно сейчас? Или важнее наладить отношения с близкими?»
2. Учитесь говорить «нет»
Умение отказывать — это не эгоизм, а забота о себе, подчеркнула Александрова. Ваши границы — ваш щит от выгорания.
«Постоянное согласие на новые задачи, проекты и просьбы оборачивается потерей времени и энергии, которую вы могли бы направить на себя или семью. Научитесь отказывать мягко, но уверенно. Поверьте, мир не рухнет, если вы что-то упустите».
3. Не забывайте отдыхать
Отдых — это вовсе не потерянное время, а важная часть продуктивности, отметила психолог.
Прогулка, книга, чашка кофе в тишине и другие простые радости восстанавливают силы и вдохновляют.
«Дайте себе разрешение на "ничегонеделание". Пусть это будет не изредка, а регулярно. Введите в свой график "дни для себя" и относитесь к ним так же серьёзно, как к рабочим встречам».
4. Создайте свои правила успеха
Все по-своему понимают успех. Для кого-то это карьера, для другого — счастливая семья или путешествия.
Определите, что важно именно для вас, и не сравнивайте себя с другими, посоветовала Александрова.
«Успех измеряется не достижениями, а уровнем внутреннего удовлетворения».
5. Поддерживайте близкие отношения
В основе близких отношений — три кита: эмоциональная, интеллектуальная и физическая близость, сказала Александрова.
«Эмоциональный уровень — это разделение общих эмоций, совместные традиции, дурачество. Интеллектуальный уровень — беседы на различные темы. Ну а физический — это флирт, объятия, поцелуи и секс».
Если просядет какая-то одна сфера, даже самый крепкий союз может дать трещину, предупредила эксперт.