secretmag.ru
Жизнь1 мин.

Как подготовить себя к смене часовых поясов? Понадобится много воды

Россиянам рассказали, как минимизировать последствия от смены часовых поясов. Джетлаг — частый спутник путешественников. Это состояние возникает, когда мы быстро оказываемся в месте, где время опережает или, наоборот, отстаёт от привычного нам и приходится под него подстраиваться. Это сказывается на самочувствии и настроении. Но, если подготовиться к поездке заранее, джетлага может и не случиться.

Как проявляется джетлаг

Характерные для джетлага симптомы перечислила эксперт Роспотребнадзора Инга Лукасевич. Это:

  • головная боль;
  • перепады давления;
  • бессонница или невозможность уснуть;
  • отсутствие аппетита;
  • апатия.

Как пережить смену часовых поясов

Если вы знаете, что вам предстоит перелёт в другой часовой пояс, готовиться лучше заранее, посоветовала Лукасевич. Лучше постепенно переходить на новый ритм: ложиться спать ближе к тому времени, по которому вам предстоит жить.

Непосредственно перед поездкой нужно:

  • хорошо выспаться;
  • пить много воды;
  • отказаться от кофе и алкоголя.

Как только сядете в самолёт, сразу же переведите часы на новое время, сказала Лукасевич.

Что делать, когда вы оказались в другом часовом поясе

По словам эксперта, главное условие — придерживаться режима дня. Именно поэтому удобнее прилетать ночью: сразу ложитесь спать — и подстроиться под новый график будет проще.

Если прилетаете днём, старайтесь не идти в постель, пока в том месте, где вы находитесь, не наступит подходящее время для сна, заключила представитель Роспотребнадзора.

Ранее акушер-гинеколог Сураё Назарова рассказала, как путешествия могут повлиять на менструальный цикл у женщин.