Как перестать тратить время впустую? Рекомендации для тех, кто ничего не успевает

Почему появляется «слепота во времени»

Как рассказала утреннему шоу Today на NBC клинический психолог из Медицинского колледжа Вайля Корнелла (США) Рене Бомонт, «слепота во времени» проявляется двумя способами: человек теряет счёт времени или испытывает сложность в оценке временных затрат на решение задачи.

Такие люди могут возиться с делом, которое занимает пару часов, целый день. Причём даже тогда, когда они уже выполняли то же задание ранее.

Окружающие могут считать такого человека ленивым или ненадёжным, но это не всегда так, отметила психолог. Проблема может встречаться при синдроме дефицита внимания. У таких людей в мозге не хватает дофамина, который отвечает за концентрацию. Если повысить его уровень, то вопрос со «слепотой во времени» решится сам собой.

Как справиться со «слепотой во времени»

Бомонт посоветовала:

• ставить напоминания и будильники;
• пользоваться программой, которая блокирует отвлекающие от дел приложения;
• применять метод помидора;
• составлять расписание в бумажном виде, чтобы не отвлекаться на телефон;
• фиксировать время, потраченное на решение задачи, чтобы ориентироваться на него в будущем;
• делить крупные дела на мелкие и простые задачи;
• обратиться за медицинской помощью, если ваши опоздания связаны с синдромом дефицита внимания.

Если вы до сих пор не знаете, что такое метод помидора, то здесь «Секрет» рассказал о нём подробно.