Как не разболеться осенью? Тренируйте позитивное мышление

Чем можно укрепить иммунитет

Врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая перечислила РИАМО шесть составляющих крепкого иммунитета:

1. Еда. Для укрепления иммунитета осенью подойдут цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты), а также чеснок, имбирь, йогурт, орехи и семена.

2. Вода. Гидратация помогает поддерживать все системы организма, включая иммунную.

3. Режим дня. Регулярный график сна и бодрствования поможет организму восстанавливаться, а значит, быть крепче.

4. Гигиена. Регулярное мытьё рук с мылом помогает предотвратить распространение вирусов, отметила доктор.

5. Эфирные масла. Масла чайного дерева или лаванды обладают антисептическими свойствами.

6. Позитивное мышление. Психоэмоциональное состояние важно для здоровья. Настрой на позитив и поддержка близких могут значительно повысить устойчивость к болезням, заключила эксперт.

Что не надо есть осенью

Существуют продукты, которые укрепляют иммунитет, а есть и те, которые его подрывают. Чтобы не болеть, эксперты советуют в холодное время года не налегать на эти продукты:

• фруктовые и овощные соки из магазина;
• сладкая газировка;
• сырые овощи и фрукты;
• консервы;
• жирное мясо;
• белый хлеб.

Кроме того, врачи настоятельно рекомендуют не пытаться «согреться» с помощью алкоголя — он вызывает проблемы с терморегуляцией и нарушает потоотделение.