Как быстро понизить или повысить сахар в крови без таблеток. Инструкция от врача
Почему важно поддерживать уровень сахара
При сахарном диабете уровень глюкозы в крови может стать ненормально высоким (гипергликемия) или критически понизиться (гипогликемия). Диабетикам необходимо поддерживать стабильный уровень сахара. Это предотвратит осложнения — повреждение сосудов, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками и нервной системой.
Какой повышенный сахар в крови у диабетиков?
Норма сахара у взрослых на голодный желудок не должна быть выше 6,1 ммоль/л (миллимолей на литр). После еды, а не натощак (через 2 часа после приёма пищи) повышенный уровень — это более 7,8 ммоль/л.
Симптомы повышенного сахара — сильная жажда (полидипсия), сухость во рту и частое мочеиспускание.
Пониженный уровень сахара
Гипогликемия у диабетиков — это показатели ниже 3,9 ммоль/л. Низкий уровень глюкозы может вызывать головокружение, слабость и даже потерю сознания.
Как повысить сахар
Для диабетиков и людей с нарушением толерантности к глюкозе экстренно повысить пониженный сахар достаточно просто, как говорит врач.
«Необходимо съесть или выпить продукты, повышающие сахар, то есть что-то, содержащее в своём составе глюкозу или декстрозу (это разные названия одного вещества)», — говорит врач Любовь Калинина.
Самый простой способ — выпить сладкий чай, кофе или лимонад. Как правило, достаточно 200–250 мл, то есть одного стакана. При этом важно убедиться, что напиток содержит именно сахар, а не сахарозаменитель, иначе эффекта не будет.
«Ещё один вариант — съесть любое кондитерское изделие (печенье, мармелад, конфету). Они также должны быть приготовлены с использованием сахара, а не сахарозаменителя. Кроме того, лучше выбирать сладости, не содержащие жиры, потому что они замедляют всасывание глюкозы», — добавляет Калинина.
Наконец, подойдёт и простой кусковой сахар (три-четыре кусочка) или карамель.
Как понизить сахар
«С экстренным снижением уровня сахара всё немного сложнее. Если повышенный сахар — выше 13 ммоль/л, при таких показателях рекомендовано ограничить физические нагрузки до стабилизации уровня ниже 8–10 ммоль/л. А при стабильном уровне, когда повышенный сахар в крови составляет 8–10 ммоль/л и ниже, физическая активность, наоборот, полезна, так как мышцы, работая, "съедают" глюкозу из крови, и сахар постепенно снижается», — предупреждает эндокринолог Калинина.
Следует употреблять продукты, понижающие сахар, — с низким гликемическим индексом: яблоки, бананы, грейпфруты; безкрахмальные овощи с большим количеством клетчатки. Нужно следить, чтобы на столе была и другая еда, понижающая сахар в крови.
Что делать беременным с гестационным диабетом
Уровень глюкозы у беременным с гестационным сахарным диабетом не должен превышать 5,0 ммоль/л.
«Простым и доступным средством профилактики повышения сахара в крови для таких пациенток является физическая нагрузка умеренной и средней интенсивности — ходьба, плавание, игровые виды спорта с минимальным риском получения травмы (бадминтон, игра в мяч и т. д.)», — советует врач Калинина.
Для предотвращения слишком низкого уровня сахара в крови пациенткам с нарушением углеводного обмена, выявленным во время гестации, следует регулярно принимать пищу, при этом исключив из рациона легкоусвояемые углеводы.
«Кроме того, регулярное питание (не реже 5 раз в день) необходимо всем беременным женщинам, даже не имеющим проблем с уровнем сахара в крови», — резюмирует Калинина.