secretmag.ru
Жизнь2 мин.

Часто просыпаетесь слишком рано? Психолог раскрыла, чем это опасно для организма

Психолог Ширикинова: ранние пробуждения могут вызвать хроническую тревогу. А ведь часто под бессонницей понимают простую невозможность уснуть в принципе, но на деле у неё куда больше проявлений. Одно из них — так называемая утренняя бессонница. Как и другие нарушения сна, она может оказать пагубное влияние на организм, причём не только на психическое, но и физиологическое состояние человека. Почему возникает утренняя бессонница и чем она опасна, узнали у клинического психолога диагностического центра «Медскан» Геляны Ширикиновой.

Что такое утренняя бессонница

Утренняя бессонница — это пробуждение в период с трёх до шести часов утра. Её называют одним из самых часто встречающихся нарушений сна. Такая бессонница не связана с естественными причинами, в том числе:

  • вечерним перееданием;
  • необходимостью сходить в туалет;
  • шумом в доме или квартире (например, лаем собаки);
  • плачем ребёнка.

Почему возникает утренняя бессонница

Причины могут быть разными. У одних утренняя бессонница появляется из-за повышенного беспокойства, вызванного проблемами в личной жизни, неприятностями на работе, потерей близкого человека, шокирующей новостью, грядущими переменами или даже обычной семейной ссорой.

Когда таких причин нет, принято говорить об истинной бессоннице.

У других ранние пробуждения будут связаны с физиологией, например, появившегося в организме бессимптомного опухолевого процесса.

Когда утренняя бессонница опасна

Один эпизод раннего пробуждения не навредит организму, а вот хроническая утренняя бессонница может. О хроническом состоянии говорят, когда ранние пробуждения наблюдаются не менее трёх дней в неделю на протяжении минимум трёх месяцев.

Чем опасна утренняя бессонница

На фоне утренней бессонницы у человека возникает состояние хронической тревоги — одна ночь без сна уже увеличивает уровень тревоги на 30%. Из-за этого также повышается риск развития тревожного расстройства.

«Хроническая утренняя бессонница повышает уровень конфликтности и снижает качество жизни и возможности адаптации человека в социуме, не говоря уже о снижении возможности высших психических функций, таких как память, внимание, мышление», — отметила Геляна Ширикинова.

Ещё утреннее нарушение сна грозит для организма сбоями в работе эндокринной системы. Часто эпизоды бессонницы предваряет снижение выработки мелатонина (иногда этот процесс также сопровождается депрессией). Это может способствовать:

  • раннему старению женского организма;
  • наступлению менопаузы;
  • развитию ожирения;
  • провокации начала сахарного диабета.

На фоне повышенной раздражительности из-за отсутствия чувства отдыха в организме также повышаются уровни гормонов пролактина, кортизола и адреналина.

«Они подтягивают за собой изменение нервно-мышечного напряжения, что ведёт к нарушениям кровотока, кислородному голоданию мозга и ухудшению всего физического состояния», — продолжила психолог.

К кому идти с утренней бессонницей

В первую очередь к терапевту.

«При наличии симптома бессонницы важно обратиться к врачу-терапевту и пройти полное обследование, не останавливаясь на назначении противотревожного средства, а понять причину происходящего с организмом», — подчеркнула специалист.

Если объективных причин бессонницы нет и её можно назвать истинной, одним терапевтом не обойтись. Стоит также обратиться к сомнологу — врачу, который занимается нарушением сна. Он поможет найти первопричину ранних пробуждений.