Часто просыпаетесь слишком рано? Психолог раскрыла, чем это опасно для организма
Что такое утренняя бессонница
Утренняя бессонница — это пробуждение в период с трёх до шести часов утра. Её называют одним из самых часто встречающихся нарушений сна. Такая бессонница не связана с естественными причинами, в том числе:
- вечерним перееданием;
- необходимостью сходить в туалет;
- шумом в доме или квартире (например, лаем собаки);
- плачем ребёнка.
Почему возникает утренняя бессонница
Причины могут быть разными. У одних утренняя бессонница появляется из-за повышенного беспокойства, вызванного проблемами в личной жизни, неприятностями на работе, потерей близкого человека, шокирующей новостью, грядущими переменами или даже обычной семейной ссорой.
Когда таких причин нет, принято говорить об истинной бессоннице.
У других ранние пробуждения будут связаны с физиологией, например, появившегося в организме бессимптомного опухолевого процесса.
Когда утренняя бессонница опасна
Один эпизод раннего пробуждения не навредит организму, а вот хроническая утренняя бессонница может. О хроническом состоянии говорят, когда ранние пробуждения наблюдаются не менее трёх дней в неделю на протяжении минимум трёх месяцев.
Чем опасна утренняя бессонница
На фоне утренней бессонницы у человека возникает состояние хронической тревоги — одна ночь без сна уже увеличивает уровень тревоги на 30%. Из-за этого также повышается риск развития тревожного расстройства.
«Хроническая утренняя бессонница повышает уровень конфликтности и снижает качество жизни и возможности адаптации человека в социуме, не говоря уже о снижении возможности высших психических функций, таких как память, внимание, мышление», — отметила Геляна Ширикинова.
Ещё утреннее нарушение сна грозит для организма сбоями в работе эндокринной системы. Часто эпизоды бессонницы предваряет снижение выработки мелатонина (иногда этот процесс также сопровождается депрессией). Это может способствовать:
- раннему старению женского организма;
- наступлению менопаузы;
- развитию ожирения;
- провокации начала сахарного диабета.
На фоне повышенной раздражительности из-за отсутствия чувства отдыха в организме также повышаются уровни гормонов пролактина, кортизола и адреналина.
«Они подтягивают за собой изменение нервно-мышечного напряжения, что ведёт к нарушениям кровотока, кислородному голоданию мозга и ухудшению всего физического состояния», — продолжила психолог.
К кому идти с утренней бессонницей
В первую очередь к терапевту.
«При наличии симптома бессонницы важно обратиться к врачу-терапевту и пройти полное обследование, не останавливаясь на назначении противотревожного средства, а понять причину происходящего с организмом», — подчеркнула специалист.
Если объективных причин бессонницы нет и её можно назвать истинной, одним терапевтом не обойтись. Стоит также обратиться к сомнологу — врачу, который занимается нарушением сна. Он поможет найти первопричину ранних пробуждений.