Зима не время для диет. Но как же тогда похудеть?

Например, бег подойдёт не всем, зато прогулки, плавание или езда на велосипеде доступны практически каждому. С великом зимой надо быть, конечно, поосторожнее. Физическая активность поддерживает обмен веществ и помогает избавиться от лишнего веса.

Многочасовые голодовки приводят только к тому, что организм начинает паниковать и накапливать жиры на чёрный день, отметило польское издание Interia.

В каждый приём пищи стоит включить блюда со сложными углеводами: овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, крупы (особенно рис) и макароны. Также надо есть побольше овощей. Их можно заменить маринованными, причём не только огурцами или капустой, а и лимонами, свёклой и т. д.

Также не стоит забывать о клетчатке, которая благотворно влияет на пищеварение.

Ранее россиянам назвали три продукта с полезными жирами.