Зачем соблюдать постельный режим при простуде? Разъяснила врач
Постельный режим
Для чего нужен
Постельный режим обычно назначают при ОРВИ с лихорадкой. Его задачи:
- дать отдохнуть организму: особенно важен покой сердечно-сосудистой системе, так как ей вредит повышенная температура. А у уже имеющих заболевания этой группы может ухудшиться их течение;
- защитить от осложнений: ими могут быть пневмония, бронхит, гайморит, отит и ангина;
- не дать инфекции распространиться.
Время соблюдения
При обычном ОРВИ достаточно отлежаться 5–7 дней. Если же заболевание протекает с осложнениями, всё будет зависеть от времени лечения и от того, как быстро уйдут основные симптомы. С остаточным кашлем и насморком уже можно выходить из дома — они могут затянуться до 4 недель, но при этом для других вы уже не опасны — вирус уже не выделяется.
Возвращение к привычной жизни
За время постельного режима нарушается физическая форма, предупредила рассказала Мифтахова, поэтому если сразу вернётесь к своей обычной нагрузке, организм может удивить одышкой, учащённым сердцебиением, слабостью и потливостью.
Чтобы не допустить этого, нужно вводить активности постепенно. Сначала — только упражнения в горизонтальном положении.
А к привычным занятиям можно приступать через 3–5 дней после выздоровления, если ОРВИ проходила легко. Тем, у кого болезнь прошла тяжело и с лихорадкой, придётся выждать до 3 недель.
Как восстановиться после ОРВИ
Вернуть организму прежнюю бодрость помогут:
- правильное питание с присутствием продуктов, содержащих витамины С и D, соблюдение питьевого режима;
- сон не меньше 7 часов, обязательно полноценный, отметила врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух;
- лёгкая физактивность — начните с прогулок, йоги или растяжки;
- аккуратный самомассаж — растирайте ноги и руки, двигаясь от стоп и кистей вверх, также помассируйте шею и плечи;
- устранение стресса — медитируйте, делайте дыхательные практики.