За маму, за папу... Россиян призвали не отказываться от завтраков

Приём пищи по утрам способствует нормализации обмена веществ.

«Обязательно нужно завтракать, выпивать утром натощак стакан воды. У нас бич населения, детей и взрослых, которые не хотят утром завтракать. Завтрак — это основа того, что мы разжигаем обменный камин, начинают работать все клетки», — сказала она.

Но ведь иногда так хочется поспать с утра ещё чуть-чуть... Ну или чтобы клетки хотя-бы ещё немного поспали.

Но нет, надо завтракать.

По совету диетолога, обед должен быть лёгким, например овощной салат и кусочек курицы или рыбы. На ужин можно съесть, к примеру, бифштекс и выпить стакан кефира. А ещё для сбалансированного питания в ежедневном рационе должны быть два или три белковых блюда и не менее 600–800 г овощей в сутки. Ха-ха, покажите человека, который так живёт.

Ранее россиянам назвали рецепты лучших завтраков. Это йогуртовое парфе, болтунья с зеленью, тост с авокадо, ролл с бананом и другие.

А врач-нутрициолог рассказала, как получать от еды удовольствие и соблюдать правильный баланс в своём рационе. По её словам, фокусирование на «правильном» и «неправильном» питании только увеличивает страхи и беспокойства при приёме пищи. Так что расслабьтесь и получайте от еды удовольствие.