Врач раскрыла, почему вредно спать со смартфоном

По словам специалиста, смартфон негативно влияет на качество сна и на психическое здоровье в целом. Но вовсе не из-за излучения.

«Смартфон — это безграничный источник информации и стимуляции мозга, провоцирующий состояние возбуждения и настороженности. Всё это затрудняет засыпание и делает сон более поверхностным», — рассказала Сурненкова «Газете.Ru».

Мнение сомнолога подтверждается исследованиями учёных. Низкое качество сна было зафиксировано у тех, кто пользуется гаджетом перед засыпанием. Всё из-за яркого свечения экрана, которое подавляет важную фазу сна с быстрыми движениями глаз и сновидениями, играющую роль в обработке эмоций и формировании памяти. Также происходит подавление выработки гормона сна мелатонина, в итоге нарушается цикличность сна.

Сомнолог советует ограничить время использования смартфона — отложить его после 22:00, а на ночь ставить режим «не беспокоить» или совсем отключать. «Сделайте вашу постель зоной, свободной от экрана. Ваша кровать должна предназначаться только для сна или отдыха. А спальня — это место спокойствия и релаксации», — подчёркивает специалист.

Также врач посоветовала не пользоваться приложениями для отслеживания сна, потому что точность их показаний довольно сомнительна, а чрезмерная обеспокоенность качеством сна в будущем может сформировать хроническую бессонницу.

Ещё одна причина держать телефон подальше от себя в то время, пока вы его не видите, — известные случаи их взрывов. Не всегда это происходит во время сна, но и такое уже было. Например, в Индии новенький смартфон взорвался прямо в постели своего владельца.