Стало известно, как сильно стареет мозг после одной бессонной ночи. Исправить это можно

Американские учёные провели исследование, во время которого поделили 134 участника на четыре группы. Первой группе ночью не давали спать вообще, вторая слегка не выспалась (три часа сна за ночь), третья сильно недосыпала (пять часов сна на протяжении пяти дней), а четвёртая спала по восемь часов и в ус не дула.

Утром каждому участнику делали МРТ, чтобы посмотреть на изменения мозга, и оказалось, что всего одной бессонной ночи достаточно, чтобы мозг постарел на один-два года. К счастью, чтобы всё вернуть к прежним характеристикам, нужно было всего лишь нормально поспать.

А различные виды недосыпа (вторая и третья группы) мало сказались на производительности мозга. С медицинской точки зрения он почти никак не поменялся. Но это не значит, что утром участники теста чувствовали желание жить и работать.

Классно, конечно, говорить о ночи, полной спокойного и здорового сна, вот только не всегда бывает время на отдых. А случается, что бессонница не даёт уснуть. Для таких эпизодов сомнолог Александр Казаченко дал несколько советов. И нет, овец считать не придётся.

А если вроде бы и спите вы достаточное время, а днём на работе всё равно нет-нет да клюёте носом, то во всём может быть виноват социальный джетлаг. Почитать о нём подробнее можно вот здесь.