Справиться с тревожностью поможет всего одно упражнение. Стоит хотя бы попытаться

Бывают и те, кому такие переживания будто дают топливо для жизненных свершений. Если же нервничать приходится только потому, что по-другому уже не получается, возможно, стоит задуматься о том, чтобы выполнить когнитивно-поведенческое упражнение, которое посоветовал психолог Михаил Лабковский.

Первым делом нужно прислушаться к сопутствующим эмоциям, когда вас захлёстывает тревога, затем советуют погрузиться в момент и сначала спросить себя: «Зачем я так переживаю?» Потом поинтересоваться, что сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

Вопросы заданы, после этого предлагается выкрутить эмоции на максимум и почувствовать, как много сил уходит на бессознательные переживания. Следом нужно понять, хотите ли вы так напрягаться, или, может, пришла пора избавиться от тревоги, которая на ровном месте расходует небезграничный запас сил.

Ну и после этого надо расслабиться, будто вы одно сплошное тесто, выбросить из головы лишние мысли и по возможности честно признаться себе, сколько лишних сил тратили впустую. Если галочки напротив всех пунктов проставлены, пора переключаться на конструктивные занятия.

Упражнение советуют повторять столько раз, сколько потребуется.

Ранее психолог перечислил россиянам три условия для исполнения мечты. Дед Мороз в процессе не задействован.