Россиянам рассказали о признаках нехватки витаминов

Зачастую фрукты и овощи, которые считаются источником витаминов, поддаются термической обработке. В результате они теряют свои полезные свойства. Кроме этого, часто их продают ещё незрелыми, то есть не накопившими достаточное количество витаминов. О том, как проявляется дефицит витаминов, рассказал проект «Здоровое питание».

Дефицит ретинола, или витамина А, который выступает антиоксидантом, можно заметить по сухой коже и ломким волосам. При недостатке этого витамина появляются гастриты и диарея. Особенно опасен дефицит этого витамина для детей — это может привести к замедлению развития.

Нехватка витамина Е проявляется в проблемах с капиллярами, слабых мышцах и нарушении зрения. Его дефицит может привести к бесплодию у женщин и импотенции у мужчин.

Дефицит витамина D может привести к сахарному диабету, болезни Альцгеймера и даже онкологии. Если в организме не хватает витамина D, это может ослабить иммунитет, вести к частым переломам, ведь от его нехватки сильно страдают кости.

Если в организме не хватает витамина С, то человек часто болеет простудами, плохо заживают раны, кровоточат дёсны. Также постоянно возникает ощущение усталости.

Нехватка витамина В1 вызывает раздражительность, появляются проблемы со сном и аппетитом, мышечная слабость.

Дефицит витамина В2, или рибофлавина, проявляется потрескавшимися губами. Если же не хватает витамина В5, то у человека шелушится кожа, выпадают волосы, возникают проблемы с мышцами.

В целом нехватка витаминов группы В приводит к преждевременному старению. Особенно сильно от этого страдают женщины.

При появлении этих симптомов стоит обратиться к врачу.

Ранее россиянам назвали 5 продуктов, которые помогут быть бодрым по утрам.