Россиянам рассказали, как читать, чтобы не садилось зрение

Он напомнил, что читать важно не только, чтобы образовываться и умнеть. Именно книги — лучшая профилактика деменции в пожилом возрасте. Поэтому и важно создать комфортные условия для чтения, чтобы не переутомлять глаза.

По словам специалиста, во время чтения наш глаз совершает огромное количество движений и, как любая мышца в организме, может устать. Об этом могут свидетельствовать жжение, ощущение песка в глазах, боль или помутнение картинки.

Чтобы не доводить ситуацию до проблемы, лучше читать при хорошем освещении. Свет должен падать слева, а источник света находиться немного сзади — на расстоянии 50–60 см. На страницах не должно быть зайчиков и теней. Если ваш выбор пал на электронную книгу, то лучше выбирать монохромные планшеты, экраны которых похожи на бумагу, не бликуют и не излучают свет в синем спектре.

Лучше читать за столом и при этом не сутулиться. Книга в этом случае должна располагаться на расстоянии не менее 40 см от глаз. Как бы ни хотелось полежать — с книгой в руках этого делать не стоит. Так глаза быстро устанут.

Не забывайте делать перерывы — раз в 15 минут. Но это не значит, что можно посидеть в телефоне. Лучше перевести взгляд на отдалённые предметы или пройтись.

При большой нагрузке полезно использовать увлажняющие капли — искусственная слеза не даст глазам пересохнуть.

Идеальная для чтения бумага не должна быть стопроцентно белой и просвечивать. Шрифт лучше выбирать прямой, без засечек — такой глазу будет легче воспринимать. Подходящий размер шрифта для взрослого — с 10-го по 12-й.

Кстати, для книголюбов есть хорошая новость — чтение продлевает жизнь. Американские учёные уже всё доказали.