Россиянам рассказали, что надо есть для укрепления иммунитета

«Он угнетает его размножение в клетке. Плюс цинк усиливает иммунитет, влияя на многие звенья иммунной системы», — рассказала она.

Также она назвала селен — это сильный антиоксидант, который ослабляет воспалительные реакции.

Кроме того, для иммунитета очень полезны витамины D3, A, E, и C.

«Витамин D3 — один из базовых витаминов для улучшения иммунитета, он может помочь иммунной системе, регулируя Т- и В-лимфоциты и поддерживая способность макрофагов работать в организме. Ежедневный приём витамина D3 в оптимальной суточной дозировке 600 международных единиц позволит поддержать высокий уровень иммунной защиты», — отметила врач.

Чтобы лучше усваивать витамин С, надо употреблять экстракты плодов шиповника и ацеролы. Они улучшают абсорбацию полезных веществ и усиливают иммунитет.

Также надо учитывать работу кишечника, ведь именно в нём перевариваются и усваиваются полезные вещества.

Ранее всем православным россиянам, которые соблюдают Великий пост, рассказали, чем заменить мясо и яйца, которые содержат железо.