О чём говорит быстрая утомляемость и сильная потливость? Отвечает старший терапевт
После долгой зимы многие люди чувствуют себя уставшими, им не хватает энергии и мотивации на великие дела. Это неудивительно, ведь в большей части нашей страны зима долгая, холодная и тёмная. Отсутствие солнца и сбалансированного рациона вызывает дефицит витамина D, который участвует во многих важных процессах в организме человека. Этот элемент отвечает за наше хорошее настроение и стабильное самочувствие, объяснила старший врач-терапевт клиники академика Ройтберга Олеся Савельева.
«Витамин D — это незаменимый жирорастворимый секостероид, который естественным образом синтезируется в организме под воздействием солнца и при приеме пищи. Он отвечает за регулирование минерального обмена в организме и поддержание иммунной системы, — рассказала «Известиям» врач. Без этого элемента не смогут расти кости и правильно работать сердечно-сосудистая система и щитовитка. Витамин D помогает уменьшать воспалительные процессы в организме и необходим для нормальной свёртываемости крови.
Проблема дефицита или неоптимального уровня витамина есть у большинства людей. Причина такая: без добавок его трудно получить даже в минимально допустимом количестве. Но даже если элемент попал в ваш организм, то его еще нужно синтезировать с помощью солнечного света. Поэтому Савельева рекомендовала каждый день выходить на солнышко хотя бы на 15–20 минут и подставлять ему незакрытые одеждой части тела.
«Богатым источником витамина D являются молочные продукты, грибы, жирная рыба, говяжья печень, яичные желтки. Если скорректировать питание можно самостоятельно, то принимать витамин D нужно строго после консультации врача. Он проведёт диагностику и даст рекомендации по приёму препарата», — настаивает специалист.
В случае если пустить всё на самотёк и не контролировать уровень этого элемента в организме, человек рискует столкнуться с таким неприятным букетом, как усталость, депрессия, слабый иммунитет, увеличение веса, повышенная ломкость ногтей и волос, чрезмерная потливость, мышечная слабость, нарушение сна, быстрая утомляемость и частые перепады настроения.
Бессонницу или, наоборот, чрезмерную сонливость может вызвать не только нехватка вышеописанного витамина, но и другие факторы. Сомнолог Павел Кудинов ранее объяснил, почему некоторым людям большую часть жизни приходится буквально бороться с одолевающим сном и что с этим делать.