Россиянам рассказали, что мешает накачать идеальный пресс

В топ препятствий по версии врача вошли:

• нарушение осанки;
• неправильное дыхание, когда вместо выдоха делается вдох на усиление во время выполнения упражнения;
• недосып — в этом случае кортизол увеличивает долю жира в организме;
• нерегулярные тренировки;
• крен в сторону углеводного питания и недостаток в рационе белка (действительно, какие уж тут кубики).

В свою очередь артист балета Северцев напомнил, что похудеть только в области живота невозможно, придётся снижать общее количество потребляемых калорий. Второй причиной неудач на пути к идеальному прессу бывает неправильная расстановка приоритетов. «Во время упражнения подъёмы корпуса (скручивания) выполняются с прямым корпусом, то есть нагрузку забирает поясница. Крестец и нижняя часть поясницы должны быть прижаты к полу», — рассказал он «Лайфу».

Также специалист считает не всегда целесообразным выполнение подъёмов ног лёжа. Так большую часть нагрузки получает сгибатель бедра, а не мышцы живота, поэтому Северцев советует поднимать ноги в висе на турнике, подкручивая таз вперёд.

Ещё одной возможной причиной неудач артист балета назвал недостаточность нагрузки, ведь занятия всего раз в неделю не дадут результатов, если ставить перед собой амбициозные задачи.

Ранее фитнес-тренер объяснила, могут ли женщины накачать грудь.