Раскрыт секрет идеальной зарядки для бодрого дня. Не спешите качать пресс

Секреты правильной зарядки раскрыла фитнес-тренер Екатерина Виноградова. Бежать качать пресс сразу после того, как вы откроете глаза утором, не надо. Подождите 10–15 минут, пока организм точно проснётся, и вот тогда уже приступайте.

Если раньше вы зарядку не делали, начинайте с совсем лёгкой разминки. В этом деле главное — регулярность.

Без разминки не обходится любая зарядка. Начинается она легко — с хождения по квартире или на месте с подъёмом коленей к груди. Потом сделайте наклоны и повороты головы, круговые движения плечами и наклоны корпуса вперёд и вправо — влево.

Тренер посоветовала включать в каждую зарядку упражнения на улучшение подвижности суставов, укрепление мышц спины и брюшного пресса, а также лёгкую растяжку. Устраивать фитнес-марафон не надо — достаточно 5–10 упражнений, сказала она изданию «Правда».

А если, помимо недоброго утра, вас беспокоит ещё и осанка, можно совместить полезное с полезным. Вот несколько упражнений, которые помогут добиться красивой осанки и избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом.