Психолог назвала способы справиться с хронической усталостью

Под угрозой познакомиться с тем, что такое хроническая усталость, оказались люди, которые не умеют переключаться. Например, те, кто живёт своим делом и на работе, и дома. А разделение тут крайне важно. По словам психолога, нужно начать отслеживать, переводить жизнь в настоящий момент. Например, при общении со своим ребёнком присутствовать осознанно, а не думать о своём или разговаривать по телефону.

Отсутствие баланса труда и отдыха — ещё одна причина хронической усталости. Усталость накапливается постепенно, в результате гормон стресса адреналин и кортизол начинают преобладать. Может появиться тяга к зависимостям, например, сладкому.

Также в начале очереди за хронической усталостью люди, имеющие проблемы с личными границами. Чем больше вы говорите да, когда хотите «нет», тем ближе. Когда стремитесь угодить другим — быть хорошим и правильным. Взрослый же человек умеет расставлять личные границы, поэтому и психологически ему проще.

В худшем случае можно довести ситуацию до потери контакта с собой и своим с телом — когда будто атрофировались органы чувств, и человек обнаружил себя опустошённым морально, потому что уже перестал замечать, как накапливается усталость. По словам Юлии Владис, нужно спрашивать себя: как я сейчас себя чувствую, удобно ли мне? Обращать фокус внимания вовнутрь.

Для улучшения самочувствия важны стабильный сон, соблюдение гигиены сна и режима питания. На пользу пойдёт и внесение коррективов в распорядок дня. Например, утренняя зарядка. Подобные зацепки психике просто необходимы, чтобы быть в равновесии.

Ранее психолог Анна Крючкова подробно рассказала «Секрету» о личных границах.