Психолог назвала четыре способа снизить стресс. Пригодится каждому

По словам специалиста, из-за тревожности люди начинают чаще скандалить и реагировать импульсивно. Такие товарищи пытаются всё и везде контролировать, а это тоже по вкусу не всем.

Это вредит и самореализации, и отношениям с близкими, и даже собственному здоровью. Именно поэтому важно учиться контролировать свою тревогу и держать себя в руках.

Во-первых, важно уметь наблюдать за тревогой — самонаблюдение уже активизирует участок мозга, который помогает успокоиться. Во-вторых, приучите себя анализировать своё поведение, чаще думать о том, как успокоиться, и задавайте себе вопрос: «Зачем мне это нужно?»

В-третьих, стоит останавливать себя и прерывать автоматическое поведение. То есть не работать на автопилоте, а искать способы остановиться и понаблюдать за своими реакциями. И напоследок психолог посоветовала концентрироваться не на внешних событиях, а на себе.

Часто тревожность перерастает уже в навязчивые мысли, от которых избавиться сложнее. В этих случаях лучше отправляться к специалисту, который пропишет грамотное лечение.