Попробуйте лыжи. Врач посоветовал, как заняться спортом в новом году

6000–7000 шагов будут вполне неплохой тренировкой. Силовые упражнения с собственным весом, такие как приседания или отжимания, станут хорошим дополнением. Ну и вообще — главное, чтобы тренировки приносили удовольствие. Тогда и отказываться от них после того, как пройдёт неофитский пыл, не захочется.

«Кому-то нравится скандинавская ходьба, кому-то плавание. Всё это виды физической активности, которые улучшат качество жизни», — напомнил врач.

Говоря о тренировках на свежем воздухе, стоит учитывать, что в морозные, как в целом и в прочие дни, спортсменам стоит экипироваться по погоде. Сейчас подойдут более тёплые штаны, непромокаемые кроссовки и, конечно, термобельё. Впрочем, одеваться слишком тепло тоже не стоит, а то вместо пользы здоровью можно ещё и заболеть.

Тем, кто хочет освоить новый именно зимний вид спорта, специалист рекомендовал беговые лыжи. Поначалу нагрузка может казаться большой. Учащается пульс, понадобится делать остановки, но со временем начнёт получаться. Начинать рекомендуется с одной или двух тренировок в неделю на плоском рельефе. А спуски и подъёмы добавятся позже, по мере овладения техникой.

Ранее спортивный физиолог рассказал россиянам, какие упражнения дома могут заменить поход в спортзал.