Онколог рассказал об опасности недосыпа

Последствия недосыпа

Среди последствий недосыпа онколог Иван Карасёв выделяет следующие:

• Ухудшение памяти и когнитивных (мыслительных) функций. Если постоянно спать по 6 часов в сутки и меньше, это заметно скажется на нашей способности думать, заявил врач в телеграм-канале.

• Снижается мотивация. Всё становится неважным, хочется решать только простые задачи.

• Ухудшается эмоциональное состояние. Человек становится тревожным, у него снижается самооценка и настроение. А любой стресс, по словам специалиста, повышает риски развития онкологии.

• Увеличивается или плохо уходит вес. При недостатке сна растёт чувство голода. Всё из-за того, что недостаточно вырабатывается одного гормона (лептина, который отвечает за чувство сытости) и с избытком другого (грелина, который стимулирует аппетит). Если спать по 4 часа в день, организм будет потреблять на 900 килокалорий больше, чем обычно. Также при недосыпе сокращается сжигание жира и растёт потеря мышц.

• Появляется чувство одиночества. Всё из-за того, что страдают области мозга, отвечающие за социальные контакты. А когда общение на минимуме, человек и чувствует себя всеми покинутым.

Что же делать? Придётся наладить свой сон и признать, что ты не супермен и должен регулярно восстанавливать силы. Как выяснили недавно американские учёные, полноценный сон реально продлевает жизнь, причём мужчинам в этом плане повезло больше женщин. Хорошо спящие мужчины могут прожить почти на 5 лет дольше тех, кто не высыпается. У женщин разница составляет 2 года.