Облегчить боль в суставах можно и без лекарств. Рассказываем как

Регулярные физические нагрузки

Это лучший способ сохранить подвижность суставов. Однако здесь важно не переусердствовать. Тренировки должны быть мягкими. Никаких кардио и силовых. Идеальный вариант нагрузок — йога, растяжка, бассейн. Важно нагружать кисти — плавно тянуть запястья, сжимать и разжимать кулаки.

Массаж

Перед использованием этого способа лучше посоветоваться с врачом. Иногда больные суставы лучше не трогать. Если врач одобрит такой способ, делайте массаж аккуратно. Имейте в виду, что больно быть не должно даже при простом прикосновении, не говоря уже про надавливание.

Горячая ванна

Тёплая ванна с пеной и солью помогает расслабиться не только эмоционально, но и телесно. Это хороший способ снять мышечные спазмы и уменьшить боль в суставах. Подтверждено это в том числе научными исследованиями. Оказалось, что люди с остеоартритом колена, которые в течение двух недель принимали тёплые ванны по 20 минут в день, потом делали более длинные и быстрые шаги.

Холодные компрессы

Низкие температуры вызывают сужение кровеносных сосудов и, как следствие, помогают снимать воспаление. Холодный компресс можно накладывать на отёчные и болезненные участки. Для этого можно использовать кубики льда, завёрнутые в полотенце или любую плотную натуральную ткань.

Медитация

Любое напряжение, в том числе эмоциональное, может усугублять боль при артрите. Релаксация в этом случае помогает расслабить мышцы и снять спазмы. Однако медитация не даёт мгновенного эффекта — её нужно практиковать. Придётся регулярно уделять этому занятию хотя бы 10–20 минут.