Не завышайте планку. Остеопат предупредил о вреде популярного упражнения

«Планка — это упражнение для здоровых людей. В планке мы стоим на руках, тело для этого не создано. Более того, это упражнение может способствовать опущению внутренних органов. Мы стоим в наклонённом положении, живот находится ниже грудной клетки, повышенное давление. Многие женщины отметили, что, когда они начали делать планку и качать пресс традиционным способом, то у них живот стал торчать сильнее. Поэтому это опасная вещь», — пояснил эксперт.

Он посоветовал при выборе упражнений здраво оценивать свои усилия и свои возможности. Животов отметил, что если выполнять планку, упираясь ногами на опору, чтобы тело находилось в более горизонтальном положении, то это будет менее вредно. Кстати, если уж невтерпёж, то боковая планка безопаснее.

Но тренировок недостаточно, чтобы приводить своё тело в норму. Здесь важен системный подход. И в эту систему входит и питание. Диетолог Видур Саини посоветовал всем желающим добиться форм Дженнифер Лопес обратить внимание на яйца и готовить их на завтрак.