Названы способы повысить иммунитет в любом возрасте

Залог крепкого иммунитета — правильное питание. Рацион должен быть разнообразным и включать много овощей и фруктов, чтобы в организм попадало как можно больше витаминов и микроэлементов.

Повышают иммунитет, например, пробиотики, которые есть в кисломолочных продуктах. Во время простуды их можно пить и в таблетках, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

Аналогично и с витамином D, который тоже нужен иммунитету, — его можно принимать дополнительно детям и взрослым только с разрешения доктора.

В любом возрасте актуальны занятия спортом и полноценный сон. А ещё — крепкие нервы. Постоянные стрессы истощают защитные свойства организма и у молодых, и у стариков.

Кроме того, для профилактики простуды в любом возрасте полезны закаливание и мытьё рук, сказала РИАМО врач-педиатр, кандидат медицинских наук Екатерина Морозова.

Оказывается, подорвать иммунитет могут самые обычные продукты, которые есть в холодильнике почти у каждого. Сверьтесь со списком и подумайте, можно ли от чего-то отказаться.