Названо идеальное время для тренировок

По его словам, природой заложено, что днём человек работает, а ночью спит, поэтому тренироваться за полночь или поздно вечером не стоит. Это может даже навредить здоровью — например, определённые гормоны, в том числе мелатонин, вырабатываются только в ночное время и именно во время сна.

Но на практике возможно всякое. Врач заверил, что если организм привыкнет заниматься ночью и для него это не будет стрессовым фактором, то запрета на спорт в эти часы никакого нет.

«Если человек стабильно занимается спортом ночью, организм приспосабливается к этим условиям и находит возможность восстанавливать силы в свободные от тренировок часы», — рассказал Скрипник.

Эксперт отметил, что идеальное время для спорта — всё-таки днём: либо с 9 до 11 часов утра, когда на пике тестостерон, либо с 17 до 20 часов — когда на пике кардио и силовые показатели. Если ваша цель — сжигание жира, лучше подойдёт утро — после сна организм будет активнее сжигать калории.

Впрочем, спорт всё равно полезен практически во всех своих проявлениях. Даже если не любите — попробуйте полюбить.