Наотдыхались, а теперь всё бесит? Психиатр рассказал, как справиться с постотпускным синдромом

По словам врача, праздничная неделя дана, чтобы расслабиться и восстановить силы после тяжёлой работы, проектов. Правда, когда этот период проходит, появляется подавленность и раздражительность.

«Тогда и начинается самый опасный момент. Первое, о чем заставляет нас задуматься постотпускной синдром, так это насколько вы любите свою работу. Важно понимать, что реадаптация пройдёт намного быстрее, если в душе вы действительно находитесь на нужном месте и делаете то, что вам нравится», — обратил внимание специалист.

Он добавил, что в отпуск у многих людей нарушены биоритмы, поэтому перед трудовой неделей нужно попытаться наладить сон и заниматься физкультурой. На первую рабочую неделю важно поставить себе какую-то цель, только не взваливать на себя слишком много ответственности. Задачи нужно выполнять постепенно.

Важно также научиться вовремя вставать уже в отпуске. И касается это не только новогодних каникул. Например, нужно стараться проснуться примерно в то же время, как если вам нужно на работу. Ночью нужно спать, и тогда выход после праздников не станет дополнительным испытанием для организма.

Но если вы заметили за собой, что подавленность, странное поведение, упадок сил длятся больше двух недель, то нужно обратиться к психотерапевту или врачу-психиатру. Это может сулить первыми звоночками настоящей депрессии.

Ранее «Секрет» рассказывал, что с окончанием новогоднего веселья наступает эмоциональное похмелье. Недалеко и до так называемой «постновогодней депрессии». Врач-терапевт Тимур Асанов рассказал, как её избежать.