Здоровье1 мин.
Хотите снизить аппетит? Есть простой способ
Людям, которые хотят не разъесться, а в идеале — схуднуть, за 20 минут до приёма пищи следует употреблять специальный коктейль, состоящий из низкокалорийных, но весьма сытных продуктов. Это сделает последующую трапезу более управляемой. Проще говоря, есть как не в себя тогда уже не захочется. Лайфхаком на своём канале в соцсети поделился известный диетолог Михаил Гинзбург.
Из чего же состоит тот самый чудо-коктейль? Для приготовления нужно:
- Взять полстакана кефира.
- Дополнить его столовой ложкой слегка подваренной гречки.
- Натереть немного яблока или положить сушёной черники (вдруг завалялась у вас).
- Финальный ингредиент — ложка творожка.
- Всё как следует перемешать.
В 100 г такого коктейля будет примерно 55–60 калорий.
После того как продукт поглощён, голодный желудок берёт и успокаивается. Диетолог пояснил: «В крови повышается уровень аминокислот, возникает ощущение предварительной сытости. Основную еду мы уже можем есть более медленно, вдумчиво, смакуя».
Кстати, есть и вполне безобидные, как кажется продукты, которые буквально подталкивают к обжорству. Например, всё кисленькое и остренькое. Аскорбиновая кислота способствует выделению желудочного сока, от чего есть хочется с удвоенной силой.
Источник фото:PxHere
Источник:Михаил Гинзбург