Калькулятор калорий: полезен или нет? Рассказывает нутрициолог

По словам специалиста, популярные калькуляторы калорий, такие как Calorie Counter by FatSecret, довольно точно рассчитывают и калораж, и соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ). А широкий набор продуктов позволяет как составлять меню, так и отслеживать, что и в каком объёме вы съели.

Цифры получаются адекватные, и им можно доверять, заверила Шульга.

«Я провожу с клиентами полную диагностику и считываю композит тела, и, как правило, всё сходится по цифрам. Разница всегда плюс-минус 100 ккал. FatSecret считает хорошо, не упрощая, в отличие от фитнес-часов», — рассказала нутрициолог.

По её словам, подобные сервисы помогают понять, переели вы за день или нет, и подкорректировать свой рацион. Да и в целом такая статистика позволяет выделить особенности своего пищевого поведения, и понять чего организму не хватает.

Наталья Шульга добавила: никогда не считайте калории механически, это может привести к расстройствам пищевого поведения (РПП). Иными словами будете недоедать, потом срываться и корить за это самого себя.

«Нужно отталкиваться от качества продуктов и целесообразности выбранного стиля питания (и потом уже приходить к счётчику калорий), а также содержания в продуктах в процентном соотношении белков, жиров, клетчатки, воды», — заключила эксперт.

В дополнение к подсчёту на калькуляторе калорий многие нередко записываются в тренажёрный зал, ожидая, что регулярные занятия помогут похудеть. При этом многие совершают ошибки, и «Секрет» рассказывал, какие именно.