Диетолог раскрыла секрет похудения после 40 лет. Сладкоежки не одобрят

По словам Евгении Пеговой, после 40 лет нужно менять свой рацион питания. Он должен быть хотя бы на 10% менее калорийным, чем обычно. То есть поясок сильно затягивать не придётся. Но, если этого не сделать, уже через год можно обнаружить жирок на боках, предупредила врач-диетолог.

Придётся не есть сладкое и фастфуд, а также не пить алкоголь. Вкупе с физической активностью это позволит сохранить крепкое здоровье. Кстати, насчёт спорта. Тут главное — регулярность и умение получать удовольствие от процесса.

«Пусть это будут всего две посильные тренировки в неделю, но занимайтесь регулярно и с удовольствием. А в остальные дни просто старайтесь больше двигаться», — пояснила медик изданию «Подмосковье сегодня». Ещё она посоветовала начать нормально спать. Для успокоения можно попробовать медитации и дыхательные упражнения.

Увы, всё это не поможет, если есть гормональные нарушения. Женщины нередко страдают от нехватки эстрогенов и проблем со щитовидной железой. Поэтому для начала нужно сходить к эндокринологу и проконсультироваться. Часто за гормональным сбоем стоит стресс и недосып, добавила Пегова.

С недосыпом всё более или менее понятно, а вот стресс — проблема не такая простая, как может показаться. Ведь мы можем страдать даже не от обычного стресса, а от пассивного, который не менее вреден. Вот здесь мы рассказывали, что это за зверь и как его распознать.