Дефицит витамина C можно определить без анализов. Достаточно посмотреть в зеркало

Бледное лицо, ломкие и тусклые волосы, тонкие ногтевые пластины — все эти признаки могут указывать на нехватку витамина С, предупредил эндокринолог Роман Терушкин. Такой эффект возникает потому, что нехватка витамина снижает эффективность работы железа в организме.

Нехватка витамина С непременно отразится на коже — появятся пигментные пятна, утолщения и неровности. Всё потому, что этот витамин стимулирует синтез коллагена, а значит, замедляет появление признаков старения.

Дефицит аскорбиновой кислоты можно заподозрить также, если у человека появились множественные очаги кровоизлияний в суставах, мышцах, подкожной клетчатке. Это происходит из-за того, что нарушается синтез коллагена, соединительная ткань теряет прочность.

Кстати, витамин С — это не единственный витамин, дефицит которого будет заметен невооружённым глазом. Признаки нехватки витамина В12 тоже будут видны. А дефицит витамина D, может, на лице не отразится, зато вы точно почувствуете его по общему состоянию.

Впрочем, если вы заподозрили у себя нехватку какого-то витамина, не спешите бежать в аптеку. Любую свою теорию относительно собственного здоровья хорошо бы сначала проверить у врача, а потом уже тратиться на препараты.