А ваши кости размягчаются? Россиянам рассказали, как распознать дефицит витамина D без анализа

По словам Хухрева, в норме показатель витамина D должен быть не ниже 30 нанограммов на миллилитр. Если этот показатель снижен незначительно, то это никак не проявляется, а вот если дефицит более серьёзный — тут уже можно заметить очень неприятные симптомы.

«Если показатель между 20 и 10, то это уже выраженная недостаточность. Тут уже могут проявляться всякие невнятные вещи вроде разнообразных болей по всему телу», — рассказал врач.

Если показатель падает ниже 10, то у человека уже могут быть боли в области плоских костей — в грудине и костях таза. Это всё из-за того, что кости начинают размягчаться, человек становиться слабым и астеничным.

«Могут мышцы начинать болеть, могут общие ощущения быть такие, как будто заболел, простыл», — отметил Хухрев.

Если вы наблюдаете все эти симптомы, то стоит бежать (или грустно ползти) к врачу, который назначит необходимое лечение. Кстати, БАДы с витамином D — чуть ли не единственные, которые можно и нужно употреблять практически каждому. По словам эндокринолога Ольги Деревянко, витамин D по 1000–2000 ME (международных единиц) в сутки нужно принимать круглый год. А вот большие дозы уже может порекомендовать только врач на основе результатов анализа крови.