Врач рассказала, кому нельзя закаляться
Закаливание может быть противопоказано гипертоникам и пациентам с болезнями сердечно-сосудистой системы, рассказала врач-гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест», кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.
Осторожно к процедуре стоит отнестись людям с бронхиальной астмой, заболеваниями мочеполовой системы и тем, у кого аллергия на холод.
Даже если противопоказаний у вас нет или врач дал добро на закаливание, сразу выливать на себя таз ледяной воды не стоит. В закаливании есть два важных принципа — постепенность и регулярность.
Взрослым можно начинать с обливаний холодной водой температурой 8–12˚С после душа. Зону воздействия холодом увеличивают поэтапно. Первые две недели нужно обливать только кисти рук и ступни, потом можно подключить локти и колени, а уже потом — всё тело целиком.
Детям и пожилым людям сразу обливаться холодной водой не стоит. Начинать лучше с тёплой воды 34–35˚С и медленно снижать её на 1–2˚С каждые несколько дней.
Осенью многие вспоминают про закаливание, потому что задумываются об укреплении иммунитета перед сезоном холодов и простуд. Дело хорошее. Но важно знать типичные ошибки на этом пути и главные правила, как заботиться о здоровье зимой.