Выбираем одежду для бега. Основные правила, чтобы заниматься с кайфом и не разориться

При выборе экипировки важно:

• Выбирать одежду из специальной спортивной синтетической ткани. Хлопок и другие натуральные материалы не подойдут, так как они не впитывают и не отводят влагу.
• Выбирать шорты, брюки и/или легинсы с удобными карманами. В них можно положить телефон и ключи и освободить руки.
• Выбирать одежду со светоотражающими деталями для бега в тёмное время суток.

Все прочие детали можно считать делом вкуса и выбирать то, что просто нравится.

Одежда для бега производится из синтетических материалов, которые хорошо отводят излишки влаги, быстро сохнут и обладают лёгким весом. Нежелательно использовать одежду из хлопка, так как она не обладает нужным функционалом, а именно не отводит лишнюю влагу и имеет сравнительно высокий вес.

Никогда не используйте хлопковые носки. Есть модели, специально разработанные для бега, они отводят влагу от ноги и оставляют её сухой. Намокшие хлопковые носки могут «собраться», и вы получите мозоли. А это сильно снижает удовольствие от тренировок, так как заживать может довольно долго. Кроме того, влажные ноги — это риск опрелостей и развития грибковых инфекций. Кстати, интересная деталь: почти все бегуны бегают в белых носках! Не знаю, с чем это связано, но то, что они должны быть всегда чистыми, это точно.

Для бега лучше выбирать облегающие модели из тянущихся тканей, которые оказывают лёгкий компрессионный эффект, не дают мышцам забиваться и ускоряют восстановительный процесс.

Одежда для тренировки играет большую роль. Прежде всего она должна быть удобной. Если вы набрали пару килограмм и ваши любимые шорты для пробежки начали вам поджимать, положите их на полку до лучших времен. Далее, помните про многослойность. От объёмной одежды в беге нет толку: она неудобна, вы очень быстро вспотеете, а отвести влагу она не сможет.

Важно, чтобы бра был с поддержкой, защищал вашу грудь, но не передавливал грудную клетку, чтобы вы могли свободно дышать. Тут не надо гнаться за размером поменьше, — берите то, в чём вам будет удобно.

Дорогая брендовая одежда не обязательно будет лучше. Важнее сосредоточиться на комфорте и качестве материала. Тем более чем известнее бренд — тем выше риски подделки, это как эксперт по защите от контрафакта говорю. Малоизвестные марки с хорошими отзывами тоже есть: смело покупайте их.

Минимальный комплект одежды для бега обойдётся в 3000–5000 рублей. Из дополнительных аксессуаров можно приобрести кепку, чтобы защититься от солнца в жаркую погоду, и поясную сумку, в которую можно убрать телефон и ключи.

Если говорить об экипировке, то минимальная сумма составит около 3500 рублей на летний период. На лето будет достаточно купить топ-бра для женщин, майку или футболку, шорты или велосипедки, кепку. Для плохой погоды — тайтсы и ветровку в дополнение. В осенне-зимний период добавляются лонгслив, ветрозащитные брюки и ветровка, бафф на шею, перчатки, шапка или повязка на голову. Соответственно, сумма составит около 8000 рублей.

Первый слой выбирайте из лёгкой спортивной синтетики: это могут быть футболка или термобельё. На ноги — лосины: они не натирают и сохраняют тепло. Если вид ног в лосинах смущает, надевайте сверху шорты. В дождь и ветер вторым слоем на футболку с длинным рукавом можно надеть жилетку. А при сухой холодной погоде (0–10 градусов) берите футболку и флисовую толстовку: она удержит тепло тела. Третьим слоем надевайте куртку, чтобы защититься от ветра и дождя. И когда вы одеваетесь слоями, важное правило — одеваться так, чтобы сначала вам было прохладно. Как будто на улице на 7–8 градусов холоднее. В течение 10–15 минут бега вы согреетесь, и вам будет комфортно.

Если выбирать тренировку на беговой дорожке, то количество одежды, которую мы надеваем, уменьшается, так как в залах, как правило, теплее (если не брать в расчёт лето). Соответственно, экономия будет за счёт меньшего количества одежды. Вам не понадобится несколько слоев одежды и ветрозащитный костюм, который предназначен для бега на улице.