Врач назвал пять простых упражнений для худого живота

Первое упражнение — катание по коврику. Для этого надо сесть на коврик и прижать колени к телу. Потом надо спиной прокатиться по коврику, не доходя до линии лопаток. Затем надо вернуться в сидячее положение и повторить так несколько раз. При этом надо следить, чтобы колени не отрывались от тела.

Второе упражнение — это так называемая поза банана. Нужно лечь на бок, положив одну ногу поверх другой. Голову надо положить на вытянутую руку, а вторую руку разместить на полу перед грудью. Потом нужно оторвать таз и ноги от пола и плавно опустить их назад.

«Поза лебедя» — для этого надо лечь на живот, вытянуть ноги и руки. Нужно поднимать верхнюю часть туловища, не помогая руками. Также надо стараться не шевелить ногами и тазом. В идеале нагрузка должна полностью ложиться на пресс.

Планка на пальцах в течение 60 секунд с согнутыми руками. Для этого надо вытянуть тело в одну линию, а руки согнуть в локтях.

И последнее упражнение — подтягивание к телу колена. Для этого надо лечь на спину и согнуть одну ногу в колене. Потом оторвать от пола верхнюю часть тела и подтянуть к себе колено. Это упражнение надо повторить с разными ногами попеременно.

Ранее россиянам рассказали, какие продукты нужно есть для повышения выносливости.