Водителям рассказали, куда ни в коем случае нельзя совать кошелёк

Как сидеть за рулём

Врач посоветовал водителям держать ноги ровно на полу, лодыжки должны быть перед коленями. Нужно расслабить плечи и держать предплечья параллельно земле — настолько, насколько возможно. В задних карманах при этом ничего не должно лежать.

«Не водите машину с бумажником в заднем кармане: это смещает бёдра и оказывает чрезмерное давление на позвоночник», — объяснил травматолог порталу Life.ru.

Снизить нагрузку на позвоночник водителю помогают специальные автомобильные массажёры.

Кроме того, сиденье не должно быть слишком мягким. Также не рекомендуется сидеть на месте больше 3 часов — нужно делать перерывы.

Гимнастика для водителей

Каждый 2–3 часа пути врач посоветовал водителям останавливаться и делать следующие упражнения для снятия напряжения:

• Опираясь на кузов, согнитесь в пояснице, не сгибая ног и рук, сделав глубокий вдох.

• Расставьте ноги как можно шире. Поверните корпус к одной ноге, а затем — к другой. Повторите так несколько раз.

• Наклонитесь вперёд и потянитесь кончиками пальцев к земле.

От малоподвижного образа жизни особенно страдают те водители, которым ещё и приходится работать в офисе. Какие лайфхаки помогут начать больше двигаться даже при сидячей работе — узнайте здесь.