В чём проявляется клаустрофобия и как от неё избавиться. Объясняет психолог
Как проявляется клаустрофобия
Клаустрофобия — психическое расстройство, которое выражается в боязни замкнутых пространств. Человек боится, что с ним в этом замкнутом пространстве произойдёт что-то ужасное — например, он задохнётся.
Марина Философ назвала порталу «News.ru» основные признаки клаустрофобии:
- потливость,
- сердцебиение,
- головокружение,
- тошнота,
- головная боль.
По словам специалиста, если клаустрофоб оказался на высоте или в тесном пространстве, то эти симптомы реально угрожают его жизни, потому что человек с расстройством может получить травмы.
Как лечат клаустрофобию
Популярный метод лечения клаустрофобии — это постепенное погружение в ситуацию, которой больной боится. Это называется экспозиционная терапия. Человека под контролем специалиста много раз заводят, к примеру, в лифт. Со временем он перестаёт боятся.
Другой метод — когнитивно-поведенческая терапия. Проще говорят, с клаустрофобом беседует психотерапевт и через разговор помогает пациенту пересмотреть своё отношение к фобии.
Помочь может и старый добрый гипноз. Специалист вводит пациента в гипнотический сон, благодаря чему удаётся добиться максимального расслабления.
В последнее время на борьбу с клаустрофобией идут и технологии виртуальной реальности (VR). Компьютер моделирует пребывание в тёмной комнате, лифте, в МРТ-аппарате и т.д. Человек может в VR-очках учиться находиться в страшной для себя обстановке.
Как справиться с приступом клаустрофобии
Если приступ клаустрофобии всё же случился, то нужно попытаться остановить его. Психиатр и психотерапевт Мария Свининникова посоветовала такой алгоритм действий:
- Держите в голове мысль: от паники никто не умирал.
- Начните глубоко дышать. Расслабьте мышцы.
- Сосредоточьтесь на каком-то предмете рядом, хоть на цифры на кнопках в лифте. Если есть возможность, включить музыку.
- Если рядом стоит близкий человек, обнимите его, начните разговаривать.
Правильное дыхание вообще может творить чудеса, когда речь заходит о каком-либо страхе. Взять хотя бы страх высоты. Ранее мы рассказывали, как побороть акрофобию и чувствовать себя уверенно даже на вершине горы.