Россиянкам назвали продукты, которые лучше не есть во время месячных

Месячные и еда

Медик рассказала «Доктору Питеру», что есть целый список продуктов, которые способны усилить боль и заставить вас лезть на стенку:

• кофе и газированные напитки;
• жирная и жареная пища, фастфуд и выпечка (насыщенные и трансжиры увеличивают системное воспаление, кроме того, жиры могут спровоцировать обильные кровотечения);
• молочные продукты (из-за лактозы может начаться вздутие, а вам оно не надо);
• сладости (могут вызвать гипергликемию из-за гормонального дисбаланса).

Мифы о месячных

Гинеколог также перечислила популярные заблуждения о менструации, которые до сих пор в ходу у россиянок. Вот что среди таких мифов.

• Занятия спортом. В них на самом деле нет ничего плохого, если не поднимать тяжести и не делать упражнения на пресс.
• Секс во время месячных. Да, им тоже можно заниматься, но стоит быть осторожнее, потому что увеличивается риск передачи инфекций.
• Баня при месячных. Вопреки мифам, ходить в баню и принимать тёплые ванны можно, они способны даже улучшить ваше самочувствие. Главное — ориентируйтесь на свои ощущения, отметила врач.

А вот от чего стоит отказаться во время менструации, так это от донорства крови.

«Снижение объёма циркулирующей в организме крови негативно сказывается на самочувствии из-за снижения уровня гемоглобина», — подчеркнула Нураева.

Боль при месячных: хватит это терпеть

Во время менструации вполне нормальны неприятные ощущения и даже боль из-за сокращений матки. А перед началом месячных женщины могут испытывать раздражительность, сонливость да и быстро устают.

«Тянущие боли внизу живота — далеко не единственный симптом месячных. В этот период может болеть грудь или поясница, появиться мигрень и даже повыситься температура тела, но здоровый организм может испытывать невыраженное недомогание», — рассказала врач.

К счастью, в современном мире есть масса способов справиться с болью и достойно проходить через ежемесячные испытания на прочность.

Как справиться с болью:

• пить обезболивающие (после консультации у доктора);
• принимать омега-3 и витамин В1;
• использовать грелку внизу живота (если нет сильного кровотечения);
• сделать самомассаж.

Также важно полноценно питаться, хорошо спать и заниматься дыхательными практиками, отметила врач.

Болит голова при месячных — что делать?

Врачи выделяют распространённую разновидность мигрени — менструальную. Это форма головной боли, которая появляется у женщин до или сразу после начала месячных. И боль не стоит терпеть, отметила ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина. Чтобы облегчить состояние, можно прислушаться к некоторым советам, которые дают медики:

• Приложить холод к голове или шее.
• Пить достаточное количество воды.
• Делать упражнения на расслабление (йога, медитации и прочее).

Лечащий врач может назначить препараты, например обезболивающие. Но нельзя прописывать себе их самостоятельно.