Россиянам рассказали о самых вредных пищевых привычках. Всё родом из детства
Замена газировки соками
Часто родители советуют детям заменять газировку соком — мол, он более полезен. Но эксперт по диетическому питанию и менеджер по продукту компании-производителя протеиновых десертов без сахара FITKIT Артем Верис рассказал «Газете.ру», что они тоже опасны для здоровья.
По его словам, соки ценятся за витамины, минералы и клетчатку. Но в пакетированном соке, который продаётся в магазинах, клетчатки совсем немного, ведь всю мякоть фруктов удаляют.
Кроме этого, в соках много сахара и консервантов, а также усилителей вкуса. А они вредны для здоровья, особенно детей.
«Ешь быстрее»
Многие родители так говорят своим детям, когда они копаются в тарелке. А зря.
Если ребёнка отучить от тщательного пережёвывания пищи, то крупные куски еды будут попадать в пищевод и плохо влиять на пищеварение. Она не будет смешиваться со слюной, а потом с желудочным соком в достаточном количестве. В итоге пища будет перевариваться дольше.
Шоколадка в виде награды
Некоторые родители пытаются стимулировать своих детей лакомствами. Например, давать шоколадку за уборку комнаты. Но этого делать не стоит.
В результате в мозгу появится ассоциация «сделанное дело — лакомство». Даже став взрослым, человек может начать хотеть сладости после каждого сделанного дела.
Еда «про запас»
Детям часто говорят «ешь побольше — потом не будет». Но это формирует привычку переедания, а во взрослой жизни такой подход заканчивается ожирением.
Поэтому объём необходимой пищи должен определяться не её количеством, а чувством насыщения. И не надо давать ребёнку много простых углеводов, в блюдах должны быть белки, жиры и углеводы в нужном количестве.
Ранее педиатр рассказала, как правильно кормить ребёнка смесью.