Россиянам рассказали, как прожить подольше
Хавинсон в разговоре с «Секретом» отметил, что для активного долголетия нужно соблюдать биоритмы — работать днём и спать ночью. Ложиться нужно до 11 часов, потому что с 11 вечера до 3 часов ночи образуется гормон мелатонин, отсутствие которого равняется канцерогенному воздействию.
«Любой человек должен иметь смысл жизни, если у него нет цели и ему всё надоело, возникает депрессия, которая ускоряет старение и приближает смерть. Энергия созидания и есть энергия долголетия. Человеку, который занят любимым и востребованным делом, просто не хватает времени задумываться о своей старости», — добавил профессор.
По мнению Хавинсона, людям трудоспособного возраста нужно заранее позаботиться о том, что они будут делать в старости. Для здоровья важно завести полезное хобби, например, иметь приусадебное хозяйство: работа на земле, общение с природой благоприятно влияют на долголетие:
«Определяющий фактор для ощущения себя старым — это энергия. Есть такое понятие, как старческая астения. Вот почему важно посильное занятие физкультурой, чтобы поддерживать костно-мышечный каркас, и эта задача уже для среднего возраста, в 50 начинать заниматься этим поздно», — подчеркнул Хавинсон.
Также для долголетия нужно правильно и регулярно питаться, а также принимать необходимые препараты (конечно, по консультации с врачом), витамины, микроэлементы, в том числе витамин D, пептидные препараты, которые являются геропротекторами. Не стоит забывать о положительных эмоциях: для этого можно посещать музеи, концерты, спектакли. Чем лучше у человека настроение, тем дольше он живёт.
Фото: Зыков Кирилл/Агентство «Москва»